Печать

Зебра Электросталь расписание занятий на сентябрь 2018

Скачать расписание занятий на сентябрь 2018 г Фитнес-клуба "Зебра" г. Электросталь

 


Зебра Электросталь расписание занятий

 


Аэробные классы:

STEP– кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности.

AEROBIC -урок аэробной направленности, позволяющий свободно овладеть шагами, соединять их в танцевальные комбинации и получить эффект аэробной тренировки.

 

Аэробно – силовые классы:

FUNCTIONAL– тренировка силы, выносливости, баланса, координации. В каждом упражнении задействовано сразу несколько групп мышц, в том числе и мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.

STEP INTERVAL\INTERVAL- чередование аэробной   и силовой нагрузки с использованием степ платформы или без иразличного оборудования. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

FIT BALL- урок с использованием специальных мячей, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

DEEP WORK- это простая и одновременно сложная уникальная полная энергии функциональная тренировка, основанная на сочетании принципов Инь и Янь, сочетающая в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга. Для подготовленных.

FUNCTIONAL STEP– функциональная тренировка с использованием степ-платформы, направленная на проработку всех групп мышц с собственным весом, на развитие мышечной выносливости и работу опорно-двигательного аппарата. Для подготовленных.

TABATA- интервальная высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка по специальной методике.

 

Силовые классы:

SUPER STRONG- силовой урок аэробики с использованием специального оборудования, направленный на проработку всех групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

UPPER BODY- силовой урок, направленный на проработку верхней части тела (мышцы спины, груди, плеч, рук и пресса). Для всех уровней подготовленности.

LOWER BODY–силовая тренировка на укрепление мышц бёдер и ягодиц с упражнениями на растяжку ног. Для всех уровней подготовленности.

HOT IRON – система тренировок с мини-штангами (бодибарами), направленная на увеличение силовой выносливости, эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Для подготовленных.

TABS+FLEX- урок аэробики, направленный на проработку мышц брюшного пресса с упражнениями на растяжку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

* PUMP- силовой урок с использованием специальной разборной штанги, направленный на укрепление мышечного корсета, повышение мышечного тонуса и развития силовой выносливости. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

CORE TRAINING–тренировка для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ягодиц. Стабильный Coreвключает в себя 5 составляющих: сила, выносливость, гибкость, мобильность и функциональность. Для всех уровней подготовленности.

 

Специальные классы:

PILATES- специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. Для всех уровней подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА– Урок сочетает в себе специальные упражнения для тренировки глубоких мышц спины, на растяжку и расслабление.

Основная цель занятия — оздоровление позвоночника и суставов, коррекция осанки, снятие болевых синдромов.

ЗДОРОВЫЕ НОГИ – тренировка, с использованием специальной методики, направленная на укрепление мышц ног, активизации кровотока сосудов ног, улучшение подвижности суставов ног, расслабление и снятие напряжении в нижних конечностях. Для всех уровней подготовленности.

STRETCH - урок направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.

Port de Bras Club System NEW! -  урок, объединяет элементы йоги, пилатеса, хореографии, стретчинга. Суть тренировки заключается в плавном перетекании одного упражнения в другое, вследствие чего рождается танец.



Танцевальные классы:

ZUMBA- это танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах. В уроке используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального количества калорий. Для всех уровней подготовленности.

STRIP PLASTIC – танцевальный класс, включающий в себя движения и элементы стриптиза. Вы научитесь красиво двигаться, преподносить себя, чувствовать стиль, заряжаться ритмом…

 

Йога:

FITNESS YOGA(BASIC)– интенсивная тренировка, включающая в себя весь спектр прикладных возможностей хатха йоги: суставно-сухожильную гимнастику формы тела (асаны), выполняемые в статичном и динамичном режимах.

* FITNESS YOGA(TOTAL)-полная интенсивная тренировка, включающая в себя весь спектр прикладных возможностей хатха йоги: специфические дыхательные техники, суставно-сухожильную гимнастику формы тела (асаны), выполняемые в статичном и динамичном режимах.

* AntiGravity- это новая программа, в которой используется подвесное оборудование (гамак). Система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияют на состояние здоровья всего организма. Улучшение подвижности суставов, гибкости, снятие стресса, а так же заряд положительной энергии.

 

* - КОММЕРЧЕСКАЯ ГРУППА (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНО)

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ: Посещайте уроки, соответствующие вашему уровню подготовленности. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь не оставляющую чёрных следов. Выключайте мобильные телефоны. Не разрешается использовать свободные веса без команды инструктора и свою собственную хореографию. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов. Клуб оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора, вносить изменения в расписание. Запрещается резервировать места в зале. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведённые для этого места!

 

 

Единоборства:

БОКС - занятие способствует формированию боксёрских навыков. Вы освоите ударную технику и приобретёте гибкость, быстроту реакции и выносливость. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

БОКС KIDS – с 7 лет

Детский Фитнес:

АЙКИДО– уличный бой или самооборона. Самооборона - это комплекс мер тактического, технического и психологического характера, направленный на избежание ситуаций, связанных с угрозой личной безопасности.

АЙКИДО – c 7 лет

 

 

Студиятанца «Art of Motion»

BreakDance- это направление современных танцев, демонстрирующее силу, ловкость и выносливость. 

Занятия брейк данс создают образ жизни, насыщенный физическими нагрузками. Брейк данс прокачивает спину, плечи, руки — формирует спортивный торс. Улучшает контроль над телом — движения становятся легкими, свободными, четкими. Обучение брейк дансу развивает чувство ритма, дает азы актерского мастерства и работы с публикой. С повышением танцевального мастерства — растет самооценка, появляется уверенность в себе, исчезают психологические зажимы.

В брейке каждый находит что-то свое. Главное – желание учится. Огромное количество движений, разнообразность, подача и энергия этого стиля не оставит безразличным никого. Даже освоив все базовые движения, есть возможность создавать свои вариации и бесконечно удивлять окружающих своей оригинальностью и техникой не похожей на другие! На занятия следует приходить в удобной и комфортной одежде, не сковывающей движения (спортивные штаны, футболка). Танцевальная обувь – кроссовки.

 

Преподаватель - Андрей Ячменников.

 

Танцевальный стаж 4 года. Преподавательский стаж год. Участвовал на фестивале Южные горизонты 2015 занял 2 место! Участник ежегодного фестиваля YALTA SUMMER JAM! Посещал множество мастер классов от разных танцоров: B-Boy Robin, B-Boy Колобок и др.


Hip-hop - Танец хип-хоп зародился в клубах Нью-Йорка как фристайл микс из фанковых стилей и техник, пришедших с западного побережья (Popping, Locking, Waving, Tutting, Breaking).

Что нужно, чтобы быть хорошим танцором хип-хопа?

Желание развиваться, упорство и навыки, которые дадут вам в нашей студии. В хип-хоп ценится творчество и экспрессия, поэтому, если вы обладаете этими качествами, Hip-Hop – это танец для вас. Программа развития:

– понимание философии уличного танца, тенденций его развития и влияния на мировую культуру;

– тренировка мышечной памяти, комплексное развитие владения своим телом, выносливости, техники танца;

– понимание импровизации и фристайла, «музыкальности» танца, работа в команде и перед публикой.

Преподаватель - Дмитрий Тюрин.

Образование: высшее. Танцевальный стаж 14 лет. Преподавательский стаж 7 лет. Начал танцевать в 13 лет. Изучал Break Dance в общей сложности года 4.
В 2009-м году попал в московскую команду Jokers! В ее составе входили в 10 лучших команд России, при чем участников переваливало за 30 команд!!     В 2012 создал свою команду Art Of Motion! В 2013 выиграли чемпионат России Hip-hop Open Cup 2013! Также участвовали в чемпионатах: Hip-hop International, Battlezone. Дмитрий является одним из организаторов мастер-классов в России таких известных танцоров как: Dumbo (, Emilio Dosal, Mike Song, Poppin Pete! Сотрудничал с такими артистами: как поп-группа Точка G, певец Dante. Участвовал в проекте «Танцы на ТНТ», «Танцуй» на первом. В этом году участвовал на чемпионате мира Hip-hop International 2015 в Cан-Диего!!! Команда заняла 11 место из 52! Организовал отчетный концерт студии 13 мая, который прогремел на весь город! Отдает предпочтение таким стилям как: Hip-Hop, Popping, Locking, House, Krump. В обучение входят такие стили как: непосредственно основа Bounce, Waving, Gliding, Strobe and Popping! «Для меня самое главное помочь развить тело и научить импровизировать! На данный момент хочу овладеть всеми стилями в совершенстве! Для меня это вызов самому себе. Не верю в то, что кто-то может, а я этого не смогу! То же самое стараюсь доказывать это своим ученикам!»

Jazz-Funk — это великолепное сочетание лучших танцевальных движений из самых разнообразных стилей!  В Jazz-funk нашли свое сочетание плавность и резкость танцевальных движений, страсть и эмоциональность. Следует отметить, что джаз фанк позволит вам всегда быть в отличной форме, подарит вам уверенность в себе и, конечно, принесет массу удовольствия. Этот танец объединяет в себе элементы джаза, хип-хопа, вакинга и ряда других танцевальных направлений. Резкие и плавные движения, эффектная пластика и красивые, порой сумасшедшие движения, раскроют ваши чувства и жизненную энергию. Джаз фанк требует хорошей физической и танцевальной подготовки. Ведь для того, чтобы по нескольку часов зажигать на танцполе, выполняя четкие и ритмичные движения, понадобятся месяцы тренировок! Jazz-funk – это не только набор танцевальных движений, это страсть, экспрессия, чувства и эмоции, блеск в глазах танцора и свобода самовыражения.

Преподаватель - Анна Айменова.

Образование: Высшее. Танцевальный стаж более 10 лет. Преподавательский стаж 4 года. Инструктор групповых программ в ФК Зебра. Отдаю предпочтение таким танцевальным стилям как Hip-Hop, Jazz-funk, Popping, Dancehall, Waacking, Vogue. C 2012 в составе команды Art Of Motion! В 2013 мы выиграли чемпионат России Hip-Hop Open Cup 2013! Также участвовали в чемпионатах: Hip-Hop International, Battlezone. Участвовала в проекте "Танцы на ТНТ". С учениками взяли 1 место Jazz-Funk на чемпионате Москвы FRAME UP! На занятиях JAZZ-FUNK вы найдете себя, ваше настоящее «Я» выплеснется эмоциями и адреналином, восхищением и блеском в глазах. Гибкость, пластика, выносливость, грациозность – этот танец развивает в танцоре все качества, необходимые на сцене – ведь именно для ярких выступлений создан Jazz Funk!

 

Contemporary Dance (Контемпорари) -направление в современной хореографии, которое берет своё начало с таких танцевальных направлений как модерн, джаз модерн, постмодерн и в своей технике избегает чётко обозначенных движений классического балете (хотя и использует его принципы). Отсутствие рамок в контемпорари открывает людям горизонты для самовыражения в танце, человек узнает новые возможности и ощущения в своем теле и начинает с большим уважением и любовью относиться к себе и к окружающему миру. Техника характеризуется освобождением тела: как корпуса, так и рук, ног, стоп и кистей. Контемпорари это непрерывный поиск и эксперимент. Не существует никаких канонов, которые диктовали бы, в каком положении должна существовать та или иная часть тела. Отличительные особенности контемпорари - чередование напряженных натянутых мышц и резкого сброса, расслабления, работа с дыханием, падения и подъемы, резкие остановки, балансирование. Занятия развивают музыкальность, чувство ритма, правильное дыхание, постановку корпуса, координацию движений и умение владеть своим телом. Одежда для занятий: одежда, не стесняющая движения (футболка или топик, лосины или юбка,) обувь можно выбрать специальную танцевальную, (балетки) или просто удобную для Вас, также можно заниматься босиком.

Преподаватель - Евгения Чеканова.

Студент Московского государственно университет культуры и искусства. Танцевальный стаж более 10 лет. Преподавательский стаж 5 лет. Преподаватель Contemporary, современной хореографии. Тренер, а также участник танцевального коллектива «Нон-стоп». (Город Электросталь). Участвовала в различных мероприятиях Московской области, открытие чемпионат мира по легкой атлетике (Москва). Любимая цитата, которая ведет по жизни: «Танцуйте, как безумные, отдавая себя музыке полностью! Будьте одержимы этим, неважно, что говорят другие. Самое худшее, что вы вспомните, спустя многие годы — это то, что не выложились, не показали себя на 100%, не узнали о своих возможностях, не зажги из ваших искр пламя, которое бы увидели все окружающие. Практикуйтесь много, но еще больше наполняйте ваш танец смыслом! Вы должны донести свое послание в виде танца, не чужое Па, не попытку к первому месту, номер 325. Сам танец — это уже цель и средство и он должен быть таким, чтобы волоски на коже поднялись. Тогда вас запомнят и это важно, а остальное мелочи, на которые приходит и уходит мода»

Детский танец хип-хоп (Hip-Hop Boys&Girls) - это смесь, новых, модных танцевальных направлений. Хип-хоп для детей очень популярный танец, как для мальчиков, так и для девочек. Хип-хоп для детей позволяет ребенку раскрепоститься, поверить в свои силы, стать более гибким, пластичным, научиться чувству ритма. Дети мечтают танцевать как танцоры в клипах, чему мы будем их и учить.  Все дети выступают на отчетных концертах, и радуют своих родителей своими достижениями. Детский хип-хоп - это самовыражение и отличная физическая нагрузка. Хип-хоп для детей - это очень модное детское танцевальное направление. Согласно исследованиям американского Центра, опубликованным в журнале Pediatrics – это самый полезный для здоровья танец.

Преподаватели Дмитрий Тюрин и Анна Айменова.