Печать

Зебра Электросталь расписание занятий

 


Зебра Электросталь расписание занятий

 


Аэробные классы:

STEP– кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности.

AEROBIC -урок аэробной направленности, позволяющий свободно овладеть шагами, соединять их в танцевальные комбинации и получить эффект аэробной тренировки.

 

Аэробно – силовые классы:

FUNCTIONAL– тренировка силы, выносливости, баланса, координации. В каждом упражнении задействовано сразу несколько групп мышц, в том числе и мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.

INTERVAL- чередование аэробной   и силовой нагрузки с использованием степ платформы или без различного оборудования. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

FITBALL- урок с использованием специальных мячей, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

DEEPWORK- это простая и одновременно сложная уникальная полная энергии функциональная тренировка, основанная на сочетании принципов Инь и Янь, сочетающая в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга. Для подготовленных.

TABATA- интервальная высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка по специальной методике.

STRONGbyZUMBA- это тренировка, включащющая силовые элементы и кардиотренинг с весом собственного тела. Занятия проходят под зажигательную интенсивную музыку!

 

Силовые классы:

SUPERSTRONG- силовой урок аэробики с использованием специального оборудования, направленный на проработку всех групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

UPPERBODY- силовой урок, направленный на проработку верхней части тела (мышцы спины, груди, плеч, рук и пресса). Для всех уровней подготовленности.
LOWERBODY–силовая тренировка на укрепление мышц бёдер и ягодиц с упражнениями на растяжку ног. Для всех уровней подготовленности.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – это метаболический тренинг в новом формате. Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинги.

TABS+FLEX- урок аэробики, направленный на проработку мышц брюшного пресса с упражнениями на растяжку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PUMP- силовой урок с использованием специальной разборной штанги, направленный на укрепление мышечного корсета, повышение мышечного тонуса и развития силовой выносливости. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

3DЯгодицы – силовой урок, направленный на проработку данной зоны в трёхмерном пространстве.

MovementFACTSNEW!!!-это урок, который помогает стать суставам мобильнее и стабильнее одновременно.Развивает динамическую и статическую гибкость,координацию,баланс,улучшает проприоцепцию,улучшает нервно-мышечную активность,сокращает возможность получения травм и оптимизирует тренировочный процесс. Позволяет лучше чувствовать свое тело в пространстве,используя максимально функциональные движения.

 

Специальные классы:

PILATES- специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. Для всех уровней подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА– Урок сочетает в себе специальные упражнения для тренировки глубоких мышц спины, на растяжку и расслабление. Основная цель занятия — оздоровление позвоночника и суставов, коррекция осанки, снятие болевых синдромов.

ЗДОРОВЫЕ НОГИ– тренировка, с использованием специальной методики, направленная на укрепление мышц ног, активизации кровотока сосудов ног, улучшение подвижности суставов ног, расслабление и снятие напряжении в нижних конечностях. Для всех уровней подготовленности.

STRETCH-урок направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.

Roll-Stretch-  урок, направленный на мышечное расслабление методом миофасциального релиза (самомассажа) и последующим растягиванием мышц.

Танцевальные классы:

ZUMBA- это танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах. В уроке используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального количества калорий. Для всех уровней подготовленности.

 

Йога:

FITNESSYOGA(BASIC)– интенсивная тренировка, включающая в себя весь спектр прикладных возможностей хатха йоги: суставно-сухожильную гимнастику формы тела (асаны), выполняемые в статичном и динамичном режимах.

AntiGravity– это новая программа, в которой используется подвесное оборудование (гамак). Система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияют на состояние здоровья всего организма. Улучшение подвижности суставов, гибкости, снятие стресса, а так же заряд положительной энергии.

MYOYoga– специализированная фитнес программа, сочетающая в себе техники йоги, пилатес и миофасциального освобождения для развития гибкости и баланса.

 

 

 - КОММЕРЧЕСКАЯ ГРУППА (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНО)

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ: Посещайте уроки, соответствующие вашему уровню подготовленности. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь не оставляющую чёрных следов. Выключайте мобильные телефоны. Не разрешается использовать свободные веса без команды инструктора и свою собственную хореографию. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов. Клуб оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора, вносить изменения в расписание. Запрещается резервировать места в зале. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведённые для этого места!

Материалы по теме...

Наши телефоны

zebra-arrow.gif

Мы в ТРЦ «Эльград»

8 (926) 600-66-62

Ждем Вас в гости!

Группы и сообщества:

 

 


Мы на Твиттер

Зебра Фитнес Электросталь в Твиттере


Наш канал YouTube

Зебра Фитнес на YouTube

ZebraFitness

Copyright © Фитнес-клуб Зебра Электросталь 2017 Мы в ТРЦ «Эльград»: 8 (926) 600-66-62