Печать

Виды занятий в зале аэробики в Фитнес Клубе Зебра Электросталь

В фитнес-центре «Зебра» представлено множество залов и центров для желающих поддержать себя в форме, взбодриться или просто отдохнуть и хорошо провести время. Один из таких залов – зал аэробики, который приглашает вас посетить кардиотренинг и силовые уроки.

Что такое кардиотренинг можно понять из названия – это программа, направленная на разработку сердечной мышцы и сердечнососудистой системы. Более того, это один из эффективнейших методов для сжигания жира и подготовки организма к более серьезным нагрузкам – силовым.

Силовой тренинг – программа упражнений на выносливость. Это эффективный способ придать рельефность вашему телу. Силовые нагрузки замедляют возрастные изменения в мышцах, не дают терять мышечную массу и способствуют потере лишнего веса. Силовые нагрузки ускоряют метаболизм.

Отличие силовой нагрузки от кардиотренинга в том, что во время силовых упражнений сжигается меньше жира, но «подстегивается» метаболизм в состоянии покоя. Кардиотренинг же в основном сжигает жир во время тренировки, но не затрагивает его в состоянии покоя.

Кардиотренинг и силовые тренировки имеют также много разновидностей и ответвлений: одни кардинально противоположны, другие возникли из-за слияния этих видов нагрузок. Вот некоторые из них, которые вы можете посетить в фитнес-центре «Зебра»:

Аэробные классы: 

STEP– кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка  средней интенсивности.

BASICAEROBIC- урок начального уровня, направлен на разучивание базовых шагов аэробики и правильной техники выполнения силовых упражнений. Для всех уровней подготовленности.

b_402_301_16777215_00_images_solary_6.jpg

Аэробно – силовые классы:

FUNCTIONAL– тренировка силы, выносливости, баланса, координации. В каждом упражнении задействовано сразу несколько групп мышц, в том числе и мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.

STEPINTERVAL\INTERVAL- чередование аэробной   и силовой нагрузки с использованием степ платформы или без и различного оборудования. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

FITBALL- урок с использованием специальных мячей, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

DEEPWORK- это простая и одновременно сложная уникальная полная энергии функциональная тренировка, основанная на сочетании принципов Инь и Янь, сочетающая в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга. Для подготовленных.

FUNCTIONALSTEPNEW– функциональная тренировка с использованием степ-платформы, направленная на проработку всех групп мышц с собственным весом, на развитие мышечной выносливости и работу опорно-двигательного аппарата. Для подготовленных.

TABATA- интервальная высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка по специальной методике.

b_402_301_16777215_00_images_solary_7.jpg

Силовые классы:

SUPERSTRONG- силовой урок аэробики с использованием  специального оборудования, направленный на проработку всех групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

UPPERBODY- силовой урок, направленный на проработку верхней части тела (мышцы спины, груди, плеч, рук и пресса). Для всех уровней подготовленности.

  LOWERBODY–силовая тренировка на укрепление мышц бёдер и ягодиц с упражнениями на растяжку ног. Для всех уровней подготовленности.

HOTIRON – система тренировок с мини-штангами (бодибарами), направленная на увеличение силовой выносливости, эффектом

которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Для подготовленных.

TABS+FLEX- урок аэробики, направленный на проработку мышц брюшного пресса с упражнениями на растяжку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PUMP- силовой урок с использованием специальной разборной штанги, направленный на укрепление мышечного корсета, повышение мышечного тонуса и развития силовой выносливости. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

  ANTIAGE–программа низкой интенсивности и общей направленности, которая поможет вам поддерживать свое тело в тонусе, сделает его подтянутым и здоровым.

Из приведенных видов тренировок коллектив фитнес-клуба «Зебра» города Электросталь поможет вам выбрать именно ту, которая будет отвечать всем вашим требованиям и поможет достичь нужных результатов. 

 Фитнес клуб "Зебра" город Электросталь,ТРЦ Эльград.   

b_402_301_16777215_00_images_solary_8.jpg

Функциональный тренинг - Любой вид физической активности в реальной жизни – это и есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице, уборка квартиры и даже преодоление пути от дома до автомобиля по гололеду… К сожалению, зачастую житель современного мегаполиса оказывается не готов к бытовым движениям и получает травмы и микротравмы различного характера. Функциональный тренинг призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни.

Функциональная тренировка направлена именно на то, чтобы подготовить наш организм к многосуставным, сложным движениям. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы, и в необходимой степени растягивают сухожилия, тем самым укрепляя суставной аппарат в целом. Функциональная тренировка может проводиться как с оборудованием, так и без него. Кроме того, нельзя не отметить благоприятное воздействие функциональной тренировки(далее ФТ) на: развитие координации движений, улучшение  работы сердечнососудистой системы, увеличение выносливости, а так же ФТ приводит в баланс работу всех органов и систем, повышает гибкость, тонизирует мышцы, способствует снижению веса, подходит для любого уровня подготовки (в том числе показана и для реабилитации).

Таким образом, ФТ тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие слои мышц и мышцы стабилизаторы, тем самым воздействуя на работу организма в целом. Результатом является оптимальное «функционирование» человека.

Основной принцип ФТ – это адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. ФТ это  – идеальный способ максимизировать свою спортивную подготовку.

Функциональный тренинг доступен для людей всех уровней подготовки, актуален в повседневной жизни, дарит Вам хорошее настроение и отличную физическую форму, а так же является прекрасной тренировкой для снижения веса и улучшения «композиции тела», формирует красивую осанку и грациозную походку.

Не превращай мышцы в панцирь, научись управлять ими.

 

 Step аэробика - Изначально Step аэробика использовалась в целях реабилитации после спортивных травм (в основном коленного сустава), так как в результате тренировки разрабатываются и укрепляются мышцы бедер, укрепляя тем самым твердость коленного сустава. Низкая ударность тренировки позволяла избегать повторных травм, притом, что интенсивность легко регулировалась. Таким образом,  длительное время step использовался в качестве тренировки для стабилизирования суставов в физиотерапии.

В 1989г. специалисты института Rebook создали и научно обосновали технику step-аэробики, а инструкторы Rebook объехали весь мир, пропагандируя новую, но эффективную и безопасную систему тренировок. В то время, тренировка предполагала непрерывное движение вверх и вниз со step-платформы, задействуя при этом крупные мышечные группы, и была направлена на улучшение сердечнососудистой и дыхательной систем. Огромное количество клиентов тех времен предпочли step тренировку тренировке по аэробике. Причина этого – ощущение ориентации, на step-платформе можно «мысленно закрепиться», тем самым появляется ощущение «Своего места».

Различают несколько уровней сложности step – тренировки: базовый (INTRO) – используется для клиентов начальной подготовки; Step1 – для клиентов среднего уровня подготовки; Step2 – для продвинутых клиентов с высоким уровнем подготовки. Посещение уровней Step1 и Step2 рекомендуется при обязательном выполнении правил техники безопасности, а так же правильной технике выполнения движений, которым Вас с удовольствием обучат на базовом уровне данного урока(INTRO).

В результате данного вида тренировки улучшаются состояния сердечнососудистой и дыхательной систем, увеличивается выносливость, улучшается координация, подвижность, музыкальность.

Приходите к Нам и Вы получите колоссальное удовольствие от занятий на Step, мы поможем Вам преодолеть путь от базового до самого сложного уровня Step-хореографии.

 Фитнес клуб "Зебра" город Электросталь,ТРЦ Эльград. 

 

Звоните нам прямо сейчас: 8 (926) 9-300-300

cut stack turinabol uk anavar steroid cycles

Материалы по теме...

  • Аэробика - персональные тренировки

    В зале аэробики фитнес-клуба «Зебра» представлено множество направлений и классов. Если вы имеете опыт занятий и точно знаете, какое направление вам нужно, вы легко можете посещать групповые занятия. Однако если вы новичок, либо знаете не обо всех направлениях аэробики и хотите подобрать для себя что-то новое, персональные занятия как нельзя лучше помогут вам в этом. Опытный тренер подготовит вас к занятиям: проведет вводный инструктаж, расскажет об...

    Подробнее...

  • Виды занятий в зале аэробики

    В фитнес-центре «Зебра» представлено множество залов и центров для желающих поддержать себя в форме, взбодриться или просто отдохнуть и хорошо провести время. Один из таких залов – зал аэробики, который приглашает вас посетить кардиотренинг и силовые уроки. Что такое кардиотренинг можно понять из названия – это программа, направленная на разработку сердечной мышцы и сердечнососудистой системы. Более того, это один из эффективнейших методов для сжигания жира и подготовки организма к более серьезным нагрузкам – силовым. Силовой...

    Подробнее...

  • Зал аэробики

    Коллектив фитнес-клуба «Зебра» города Электросталь приглашает вас посетить зал аэробики. Аэробика дает массу положительных результатов и с точки зрения физического состояния организма, и психологического. Ведь занятия аэробикой очень быстро дают видимый результат по улучшению фигуры, укрепляют...

    Подробнее...

Наши телефоны

zebra-arrow.gif

Мы в ТРЦ «Эльград»

8 (926) 9-300-300

Ждем Вас в гости!

Группы и сообщества:

 

 


Мы на Твиттер

Зебра Фитнес Электросталь в Твиттере


Наш канал YouTube

Зебра Фитнес на YouTube

ZebraFitness

Copyright © Фитнес-клуб Зебра Электросталь 2017 Мы в ТРЦ «Эльград»: 8 (926) 9-300-300